Homiladorlik va ayriliq: o‘zingizni ayblamasdan qanday qo‘llab-quvvatlash mumkin

Homiladorlik paytida munosabatlarning tugashi qo‘rquv, jahl, yengillik yoki bu hislarning barchasini keltirishi mumkin. Faqat «to‘g‘ri» hisni tuyishingiz shart emas. Oilaviy holatingiz mehr, g‘amxo‘rlik va hurmatga munosibligingizni kamaytirmaydi.

Butun hayotingizni bugun hal qilishingiz shart emas

Atrofda maslahat ko‘p bo‘lsa, avval yaqin vaqtda aynan sizga nima kerakligini aniqlashga urinib ko‘ring. Tunash uchun xavfsiz joy bormi? Ovqat va buyurilgan dorilar yetarlimi? Shifokorga borishga kim yordam bera oladi?

Bu savollar sizni ajrashishga ham, qaytishga ham majbur qilmaydi. Ular keyingi qadamni tanlayotganingizda aniq ehtiyojlarga e’tibor berishga yordam beradi.

Aniq bir yordamni so‘rash mumkin

«Hamma narsada menga yordam ber» deyish qiyin bo‘lsa, bitta iltimosni tanlang:

• «Kechqurun yonimda bo‘l, yolg‘iz qolish menga og‘ir».
• «Keyingi qabulga borishimga yordam ber».
• «Iltimos, yarashish haqida maslahat bermasdan, meni tingla».

Yonida o‘zingizni xavfsiz his qiladigan insonlarni tanlang. Har bir qarindoshga tafsilotlarni aytishingiz yoki qo‘shnilarning savollariga javob berishingiz shart emas. Oilaviy vaziyat hal bo‘lmaguncha ovqatlanish va dam olishni kutib turish kerak emas.

Munosabatlarda zo‘ravonlik bo‘lgan bo‘lsa

Tahdid qiladigan yoki nazorat qiladigan insondan ajralishda alohida xavfsizlik rejasi kerak bo‘lishi mumkin. Uning munosabatidan qo‘rqsangiz, «oxirgi marta gaplashish» uchun uchrashmang. Qanday yo‘l tutishni yordam xizmati bilan muhokama qiling.

O‘zbekistondagi «Inson» markazlari psixologik va huquqiy maslahatlar ham beradi. Ijtimoiy xizmatlar haqida 1140, zo‘ravonlikda yordam haqida 1146 raqamidan so‘rash mumkin. Bevosita xavf tug‘ilsa — 102.

Kichik tayanch

Bugun o‘zingiz uchun kuchingiz yetadigan bitta ishni tanlashingiz mumkin: ovqatlanish, dam olish yoki birga borishni so‘rash. Bu hammasini birdan hal qilmaydi, lekin ehtiyojlaringiz hozirdanoq e’tiborga loyiq.

Xavotir, uyqusizlik yoki tushkunlik kundalik hayotingizga xalaqit bersa, shifokorga murojaat qiling. Ahvol chidab bo‘lmas darajaga yetishini kutishingiz shart emas.