Issiq havoda homiladorlik: uyda va ko‘chada o‘zingizni qanday asrash mumkin

Issiq kunda oddiy yo‘l yurish yoki ovqat tayyorlash ham ko‘proq charchatishi mumkin. Homiladorlikda organizm qizib ketishga qarshi kurashishda ko‘proq qiynaladi, suvsizlanish ham osonroq yuz berishi mumkin. Tanaffus so‘rash sog‘liq haqida g‘amxo‘rlik qilishdir.

Kunni biroz yengillashtiring

Imkon bo‘lsa, xarid, sayr va shoshilinch bo‘lmagan ishlarni salqinroq vaqtga ko‘chiring. Soyada yuring, keng kiyim kiying va salqin joyda tanaffus qiling. Salqin dush yoki nam mato bilan tanani sovitish mumkin.

Muntazam suv iching va uni yoningizda tuting. Kasallik tufayli shifokor maxsus ichish tartibini belgilagan bo‘lsa, issiqda qanday yo‘l tutishni oldindan so‘rang. Dorilarni o‘zingizcha to‘xtatmang yoki dozasini o‘zgartirmang.

Uy ishlarini bo‘lishishga urinib ko‘ring: masalan, boshqa kishi bozorga borishi yoki issiq plita oldida ovqat tayyorlashi mumkin. Issiq joyda ishlasangiz, tez-tez tanaffus qilish imkonini muhokama qiling. Yordam so‘rash uchun butunlay holdan toyishni kutish shart emas.

Qachon tibbiy yordam kerak?

Bosh aylanishi, bosh og‘rig‘i, ko‘ngil aynishi va kuchli holsizlik qizib ketish belgilari bo‘lishi mumkin. Ish yoki mashqni to‘xtating, salqin joyga o‘ting va tibbiyot mutaxassisi bilan bog‘laning. Hushingiz joyida bo‘lsa va yuta olsangiz, suvni oz-ozdan iching.

Ong chalkashsa, hushdan ketish yoki ahvol keskin yomonlashishi kuzatilsa, O‘zbekistonda 103 raqamiga qo‘ng‘iroq qiling. Yordam kelguncha, mavjud xavfsiz usul bilan tanani sovitishni boshlang. Hushsiz insonga suv ichirish mumkin emas.

Har qanday belgini faqat havodan deb o‘ylamang: homiladorlikda yomon his qilishning boshqa sababi ham bo‘lishi mumkin.

Bugun uchun kichik qadam

Keyinga qoldirish yoki boshqa kishiga topshirish mumkin bo‘lgan bitta ishni tanlang. Yo‘lda qayerda dam olishingizni o‘ylab qo‘ying. Maqsad — issiqqa hammadan yaxshi chidash emas, kunni o‘zingiz uchun yengilroq qilish.