«Hozir menga bunday qulay emas»: homiladorlikda shaxsiy chegaralar

Ovqat haqida maslahatlar, vazn haqidagi savollar, ruxsatsiz qoringa tegish — hatto yaxshi niyatdagi e’tibor ham charchatishi mumkin. G‘amxo‘rlik uchun minnatdor bo‘lish bilan birga, o‘zingizga qanday yordam kerakligini tanlashingiz mumkin.

Avval nimani so‘ramoqchi ekaningizni aniqlang

«Asabiylashmasligim kerak» deyish o‘rniga, sizga aynan nima qiyinligini aytishga harakat qiling. Balki kechqurun tinchlik kerakdir, tashqi ko‘rinishingizni kamroq muhokama qilishlarini yoki xaridlarda yordam berishlarini xohlarsiz. Hislaringiz haqida gaplashish va yaqinlarning yordamini olish homiladorlikda ruhiy salomatlikka g‘amxo‘rlik qilish tavsiyalariga kiradi.

Hammasini birdan tushuntirishingiz shart emas. Bitta vaziyat va qisqa gapni tanlashingiz mumkin:

• Tashqi ko‘rinish haqida: «Keling, bugun tanam haqida fikr bildirmaylik».
• Qoringa tegish haqida: «Iltimos, qornimga tegishdan oldin ruxsat so‘rang».
• Maslahatlar haqida: «G‘amxo‘rligingiz uchun rahmat. Bu masalani shifokorim bilan muhokama qilaman».
• Yordam haqida: «Hozir menga hamma ishga ulgurish haqidagi maslahatlardan ko‘ra, kechki ovqatni tayyorlab berish foydaliroq».

Bu misollar xavfsiz, odatiy munosabatlar uchun. So‘zlarni o‘zingizga moslab aytishingiz mumkin.

Bahsda yutish shart emas

Agar odam o‘z fikrida turib olsa, iltimosingizni xotirjam takrorlashingiz yoki suhbatni tugatishingiz mumkin. Oilaviy uchrashuvlarda mavzuni o‘zgartirishga yordam berishi uchun yaqin odamingiz bilan oldindan kelishib oling. Yordam so‘rashingiz injiqlik emas.

Kichik qadam: ikkita gapni davom ettiring: «… bo‘lganda menga qiyin» va «… bo‘lsa, menga yordam bo‘ladi». Ularni kimgadir yuborishingiz shart emas.

«Yo‘q» deyish xavfli bo‘lsa

Tahdid, kamsitish, pulingizni va kim bilan gaplashishingizni nazorat qilish, jismoniy yoki jinsiy zo‘ravonlik bo‘lsa, yordam izlash kerak. Bunday vaziyatda ishontiradigan gap izlashdan ko‘ra, yordam olish muhim. Odamning munosabatidan qo‘rqsangiz, bu topshiriq uchun u bilan qarama-qarshilikka bormang. O‘zingizni xavfga qo‘ymasdan imkon topganingizda shifokor bilan yolg‘iz gaplashing yoki zo‘ravonlikdan jabrlanganlarga yordam beradigan mahalliy xizmatga murojaat qiling. Bevosita xavf bo‘lsa, favqulodda yordam xizmatlariga murojaat qiling.