Tug‘ruqdan juda qo‘rqsangiz: oldindan yordam olish mumkin

Nima bo‘lishini bilmaganda xavotirlanish tushunarli. Ammo tug‘ruq haqidagi o‘ylar vahimaga solsa, uxlash, ishlash yoki shifokor qabuliga borishga xalaqit bersa, mutaxassis bilan alohida gaplashish kerak. Oxirgi haftalarni kutib, «o‘zimni qo‘lga olishim kerak» deb qiynalishingiz shart emas.

Aynan nimadan qo‘rqayotganingizni ayting

Og‘riq, vaziyatni nazorat qila olmaslik, tibbiy muolajalar, yolg‘iz qolish yoki avvalgi og‘ir voqea takrorlanishidan qo‘rqishingiz mumkin. Tug‘ruqdan juda kuchli qo‘rqish tokofobiya deb ataladi. O‘zingizga tashxis qo‘yishingiz shart emas. Hozir sizga qanchalik qiyinligini aytishning o‘zi yetarli.

Suhbatni shunday boshlashingiz mumkin: «Tug‘ruqdan qo‘rqishim kundalik hayotimga xalaqit beryapti. Faqat og‘riqsizlantirish usullarini emas, qanday yordam olishim mumkinligini ham muhokama qilmoqchiman». NICE tavsiyalariga ko‘ra, tokofobiyada homiladorlik davridagi ruhiy salomatlik bilan ishlaydigan mutaxassis bilan suhbatlashish imkoniyati berilishi kerak.

Tayyorlanishda hislaringizni ham hisobga oling

Akusherdan tug‘ruq bo‘limiga qabul qilish va ko‘riklar qanday o‘tishini, yoningizda kim bo‘lishini va xavotiringiz haqida kimga aytishni tushuntirishini so‘rang. Imkon bo‘lsa, bo‘lim yoki uning rasmiy ma’lumotlari bilan oldindan tanishing. Sizga mos yordam va tug‘ruq usullarini shifokor bilan alohida muhokama qiling. Biror usul qo‘rquvni butunlay yo‘qotadi deb va’da berib bo‘lmaydi.

Xavotir buzilishi bo‘lsa, mutaxassis psixoterapiyani, masalan, fikrlar va xatti-harakatlar bilan ishlashga asoslangan kognitiv-xulqiy terapiyani taklif qilishi mumkin. Ruhiy jarohat qoldirgan voqeadan keyin alohida yordam kerak bo‘lishi mumkin. Boshdan kechirganlaringizni yaqinlarga yoki guruhda batafsil aytib berishingiz shart emas.

Bugun nima qilish mumkin

Uchta gapni yozing: «Men …dan qo‘rqaman», «Men …ni bilmoqchiman», «Menga … yordam beradi». Ularni qabulga olib boring. Boshqalarning tug‘ruq haqidagi hikoyalari xavotirni kuchaytirsa, bunday suhbatlarda vaqtincha qatnashmay turishingiz mumkin.

Bu yozuv suhbatni boshlashga yordam beradi, xolos. Kuchli qo‘rquvda mustaqil mashqlar natija berishini kutib, mutaxassis yordamini kechiktirmang. Homiladorlikning istalgan davrida murojaat qilish mumkin.