Tanam o‘zgaryapti: o‘zimga qanday mehribonroq bo‘lishim mumkin

Kiyimlar avvalgidek turmaydi, ko‘zgudagi ko‘rinishingiz begona tuyuladi, boshqalarning suratlari esa o‘zingizni ular bilan solishtirishga undaydi. Homiladorlikdan quvonish bilan birga avvalgi qomatingizni sog‘inishingiz ham mumkin. O‘zingizga g‘amxo‘rlik qilish uchun har daqiqada ko‘rinishingizdan mamnun bo‘lishingiz shart emas.

Avval o‘zingizga qulaylik yarating

Homiladorlikda qorin va ko‘krak o‘lchami, terining holati va quvvatingiz o‘zgaradi. Ba’zan bu o‘zgarishlar tashqi ko‘rinishdan norozilikni kuchaytiradi. O‘zingizga mehribonroq bo‘lishni oddiy savoldan boshlang: «Bugun menga nima qulaylik beradi?» Bu tanani siqmaydigan kiyim, tanaffus yoki vazn haqida gaplashmaslik bo‘lishi mumkin.

Tashqi ko‘rinishingizga qarab har kuni o‘zingizga baho bermang. Vazn ortishi bilan bog‘liq tibbiy savollarni dugonalar yoki blogerlar bilan solishtirmasdan, shifokor bilan alohida muhokama qilgan ma’qul.

O‘zingizga aytadigan gaplarni o‘zgartirib ko‘ring

«Men tanamni sevaman» deyish hozircha tabiiy tuyulmasa, quyidagi yumshoqroq so‘zlarni sinab ko‘ring:

• «Bu o‘zgarishlarga hali ko‘nikmadim. O‘zimga vaqt berishim mumkin».
• «Bugun tanamga qulay kiyim kerak».
• «Mening qadrim qornim kattaligiga yoki terimda cho‘zilish izlari bor-yo‘qligiga bog‘liq emas».

Kayfiyatingizni tushiradigan sahifalarni vaqtincha ko‘rmay turishingiz mumkin. Tashqi ko‘rinishingiz uchun izoh berishga majbur bo‘lmaydigan insonlar bilan ko‘proq muloqot qiling. Bu takliflar o‘zingizni qo‘llab-quvvatlash uchun. Ular majburiy mashq ham, davolash usuli ham emas.

Qachon qo‘shimcha yordam kerak

Agar tashqi ko‘rinish haqidagi o‘ylar deyarli butun kuningizni egallasa, ovqatlanishga xalaqit bersa yoki o‘zingizni ochlik va haddan tashqari mashqlar bilan jazolashga undasa, shifokorga ayting. Oldin ovqatlanish bilan bog‘liq ruhiy buzilish bo‘lgan bo‘lsa, buni ham aytish muhim. Juda qiynalib qolishingizni kutmasdan yordam so‘rashingiz mumkin.

Bugun uchun kichik ish: o‘zingizga qulay bo‘lishi uchun bitta narsani tanlang. Suratga tushish yoki maqtov uchun emas, shunchaki sizga yaxshi bo‘lgani uchun.