O‘z tanangizga nisbatan mehribon bo‘ling — uni darhol sevish talabisiz

Qulaylikdan boshlash mumkin

Tanadagi har bir o‘zgarishga darhol qoyil qolish va zavqlanish shart emas. Ba’zan dastlabki qadam — o‘ziga nisbatan shafqatsiz so‘zlarni to‘xtatishdir. Tana ma’lum bir haftaga kelib albatta avvalgi qiyofasiga qaytishi shart degan qoida yo‘q.

Hozirgi o‘lchamingizga mos kiyimlarni, dam olish uchun qulay joyni va imkon qadar yengil harakatlarni tanlang. «O‘z vujudimni sevib-ardoqlashim shart» degan qat’iy talabdan ko‘ra, «Menga qulay bo‘lishi muhim» degan fikr ko‘ngilga ancha yaqinroq bo‘lishi mumkin.

Shifokor yordamiga loyiq holatlar

Peshob tutolmaslik, chanoq sohasidagi og‘irlik va bel og‘rig‘ini shifokor bilan muhokama qiling. Buyuk Britaniya Milliy sog‘liqni saqlash xizmati (NHS) sizni bezovta qilayotgan jismoniy alomatlar bo‘lsa, shifokor yoki patronaj xodimidan yordam so‘rashni tavsiya qiladi. Og‘riqlar chidab bo‘lmas darajaga yetishini kutish yoki «endi doim shunday bo‘ladi» deb xulosa chiqarish yaramaydi.

Kichik harakat

Tashqi ko‘rinishingizni tinimsiz baholashga majbur qiluvchi bitta narsani ma’lum muddatga ko‘zdan uzoqlashtiring: tor jinsi shim, tarozi yoki ijtimoiy tarmoqdagi biror profil. Uni o‘z qulayligingiz uchun foydali biror narsaga almashtiring. Bu ruhiy dalda uchun mualliflik mashg‘uloti bo‘lib, tanadan norozilikni davolashning klinik usuli emas.