Добрее к своему телу — без требования его полюбить

Начать можно с удобства

Не обязательно немедленно восхищаться каждым изменением. Иногда первый шаг — перестать разговаривать с собой жестоко. Тело не обязано возвращаться к прежнему виду к определённой неделе.

Выбирай одежду по нынешнему размеру, удобное место для отдыха и посильное движение. Фраза «Мне важно, чтобы было удобно» может быть ближе, чем требование «Я должна себя обожать».

Что заслуживает помощи

Недержание мочи, тяжесть в области таза и боль в спине — вопросы для врача. NHS рекомендует обращаться за помощью при беспокоящих физических симптомах. Не нужно ждать, пока они станут невыносимыми, или считать, что теперь так будет всегда.

Небольшое действие

Убери на время одну вещь, которая заставляет постоянно оценивать внешность: тесные джинсы, весы или аккаунт в ленте. Замени её чем-то полезным для комфорта. Это авторское упражнение для поддержки, а не метод лечения недовольства телом.