Унижение — не забота: тебе не нужно это терпеть

Ты не должна заслуживать уважение

Фразы «никому ты не нужна», угрозы забрать ребёнка, запрет общаться с близкими, контроль денег и телефона могут быть проявлениями насилия. Отсутствие побоев не делает происходящее безобидным. Домашнее насилие возможно со стороны мужа, родителей мужа или других родственников.

Разногласия случаются в семьях. Но когда тебя запугивают и лишают возможности спокойно отказаться, дело уже не в том, достаточно ли ты терпелива. За унижение отвечает тот, кто унижает. Твой характер, ошибки и усталость не дают другому права причинять вред.

Не нужно доказывать, что тебе «достаточно плохо»

Можно любить семью и одновременно хотеть защиты. Фразы «сохрани семью любой ценой» и «у всех так» не отменяют твоих переживаний. Обращение за поддержкой не обязывает тебя немедленно принимать решение о разводе.

Если безопасно, расскажи человеку, которому доверяешь, один конкретный эпизод: «Когда я попросила отдохнуть, мне угрожали. Мне нужна поддержка без обвинений». Выбирай того, кто не передаст разговор человеку, которого ты боишься.

Когда нужна помощь

При непосредственной угрозе в Узбекистане — 102, при необходимости срочной медицинской помощи — 103. Через 1146 также принимаются сообщения о притеснении и насилии. Можно узнать о защите и охранном ордере.

Не нужно вступать в спор с обидчиком, чтобы сначала «правильно обозначить границы». Если ответ может усилить опасность, начни с безопасного обращения за помощью.

Маленький шаг

Подумай, с кем можно связаться без риска. Ты имеешь право искать поддержку, даже если пока не готова что-то менять дома.