Когда после семейного давления кажется, что выхода нет

Тебе нужна поддержка, а не обвинения

Если после унижений или угроз появляется мысль «лучше бы меня не было», к ней стоит отнестись серьёзно. Такая боль не означает, что ты плохая мать или слабый человек. Помощь возможна. Причины суицидального кризиса обычно сложнее одной ссоры; обвинять себя или объяснять всё только семейным конфликтом неправильно.

Если можешь причинить себе вред прямо сейчас

В Узбекистане позвони 103 или попроси безопасного человека вызвать помощь и остаться рядом. Скажи прямо: «Я боюсь причинить себе вред. Мне нужна срочная помощь», сообщи, где находишься. Если ты уже причинила себе вред, медицинская помощь нужна немедленно.

По возможности перейди туда, где есть безопасный взрослый. Попроси его убрать из доступа то, чем можно навредить себе. Не оставайся с этой опасностью одна. При угрозе со стороны другого человека также обращайся по 102.

Если рядом ребёнок, попроси надёжного взрослого позаботиться о нём. Ребёнок не должен удерживать тебя от самоповреждения или отвечать за твою безопасность.

Если непосредственной опасности нет

Расскажи о мыслях человеку, который способен выслушать без упрёков, и обратись к врачу или специалисту по психическому здоровью. Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо».

Если это происходит с близкой

Можно спокойно спросить: «У тебя есть мысли о самоубийстве?». По данным ВОЗ, такой вопрос не подталкивает к действию. Выслушай, помоги связаться со специалистом; при непосредственной опасности не оставляй человека одного и вызови помощь. Не стыди словами «подумай о детях» и не обещай хранить опасность в секрете.

Один шаг сейчас

Выбери безопасного взрослого и скажи: «Мне очень тяжело. Побудь со мной и помоги обратиться за помощью».