Uyqu: oila uchun imtihon emas, mo‘ljallar

Odatda qancha uyqu tavsiya etiladi

AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi (CDC) mo‘ljallarida kunduzgi uyquni ham o‘z ichiga olgan bir kecha-kunduzlik umumiy uyqu davomiyligi ko‘rsatilgan:

Ushbu oraliqlar bola tun bo‘yi uzluksiz uxlashi shart degani emas va zarur oziqlantirishlarni o‘tkazib yuborish uchun asos bo‘la olmaydi. Bir yosh guruhidan ikkinchisiga o‘tishda raqamlar bir kechada o‘zgarib qolmaydi.

Nimani sinab ko‘rish mumkin

Uyqudan oldin tushunarli takrorlanuvchi sokin odatlar: xotirjam muloqot, parvarish, xiralashtirilgan chiroq. Maromni oilangizga moslab tanlang. Agar bola doimiy ravishda me’yordan ancha kam uxlasa, g‘ayritabiiy darajada mudrab qolsa yoki uyqusi xavotir uyg‘otsa, shifokor bilan maslahatlashing.

Siz uchun

Onalik qadringizni bolaning tunda necha marta uyg‘onishi bilan baholamang. Agar yoningizda boshqa katta odam bo‘lsa, tunning ma’lum bir qismida parvarishni u o‘z zimmasiga oladigan qilib kelishib oling. Onaning hordig‘i ham oilaviy rejaning ajralmas qismi bo‘lishi lozim.