Сон: ориентиры, а не экзамен для семьи

Сколько сна обычно рекомендуют

Ориентиры CDC описывают суммарный сон за сутки, включая дневные сны:

Эти диапазоны не означают, что ребёнок должен спать непрерывно, и не являются основанием пропускать необходимые кормления. На переходах возрастных групп цифры не меняются в одну ночь.

Что можно попробовать

Понятное повторение перед сном: спокойное общение, уход, приглушённый свет. Подбирай ритм под семью. Если ребёнок постоянно спит заметно меньше, необычно сонлив или сон вызывает тревогу, обсуди это с врачом.

Для тебя

Не оценивай своё материнство по количеству ночных пробуждений. Если есть другой взрослый, договоритесь об отрезке, когда заботу берёт он. Отдых мамы тоже должен быть частью семейного плана.