У тебя могут быть планы, которые только твои

Ты — больше одной роли

Можно очень любить ребёнка и хотеть разговора о книге, своей работе или путешествии. Можно не знать пока, чего хочется. Интересы не обязаны возвращаться по расписанию.

В материалах UNICEF о заботе родителей о себе есть место удовольствию и общению. Но не превращай свободное время в ещё один проект, который нужно выполнить идеально.

Попробуй без обязательств

Запиши три начала фразы: «Мне любопытно…», «Я скучаю по…», «Я давно хотела…». Выбери самое простое продолжение. Пять минут с книгой, голосовое сообщение подруге или заметка с идеей уже могут быть твоим временем.

Если для этого нужен другой взрослый рядом с ребёнком, договорись заранее. Ты не обязана объяснять каждую минуту отдыха её пользой для малыша.

Небольшое действие

Оставь в ближайшей неделе маленькое место для собственного выбора. План можно перенести. Если длительно ничего не радует и трудно жить привычной жизнью, обсуди самочувствие с врачом — это не вопрос силы воли.