21-я неделя беременности

Ребёнок растёт

Ребёнок растёт, глотает околоплодную жидкость и двигается. Продолжают развиваться волосы и брови. Слух постепенно созревает; если вам приятно, можно разговаривать или петь, но специальных «уроков» не требуется.

Размеры на этой неделе

К концу этой недели ориентировочная длина — 26,7 см (от головы до пяток). Справочная масса — около 400 г. Это усреднённые ориентиры, а не норма, которой обязан соответствовать ваш ребёнок. На УЗИ оценивают отдельные размеры и рост в динамике; полную длину тела обычно не измеряют. Сравнение на иллюстрации — условный образ, а не точное совпадение с размером или весом продукта.

Как вы можете себя чувствовать

Найти удобную позу для сна иногда становится труднее. В жаркую погоду дискомфорт может усиливаться. Это повод подумать о вашем удобстве, а не требовать от себя привычной продуктивности.

Забота о себе

• В жару отдыхайте в прохладном помещении, пейте воду и уменьшайте нагрузку. Для охлаждения комнаты можно использовать кондиционер.
• Перед сном попробуйте спокойный привычный ритуал и удобные подушки.
• Если тянет есть мел, глину или землю, расскажите врачу. Такие вещества могут быть опасны и не заменяют питание или лечение дефицита железа.

Немного поддержки

Даже десять минут без дел могут быть вашим личным временем. Можно попросить близких не отвлекать вас в этот момент.

Когда нужна помощь

При выраженной слабости, головокружении или недомогании на жаре прекратите нагрузку, перейдите в прохладу и обратитесь за помощью. При обмороке, спутанности сознания или высокой температуре нужна экстренная помощь.

Источники

• NHS — Развитие беременности к 21 неделям
• NHS — Развитие беременности к 5 неделям
• NHS — Усталость и сон при беременности
• CDC — Беременность в жаркую погоду
• Исследование ВОЗ в PLOS Medicine 2017 — Ориентиры массы плода по УЗИ таблица 11