Kundalik odatlar: mukammallik ortidan quvmasdan

Tayyorgarlik qimmat menyu yoki har soniyasi rejalangan hayotni talab qilmaydi. Ish, mablag‘ va holatingizni hisobga olib, ayni paytda qo‘lingizdan keladigan odatlardan boshlang.

Tavsiyalarda nimalar bor

NHS xilma-xil ovqatlanish, jismoniy faol bo‘lish va chekishni tashlashni maslahat beradi. Homilador bo‘lishga urinayotganda alkogol ichmaslik tavsiya etiladi: homiladorlik siz bilishingizdan oldin boshlanishi mumkin. Alkogol yoki chekishni tashlash qiyin bo‘lsa, tibbiy yordam so‘rang. Bu uyat uchun emas, qo‘llab-quvvatlash uchun sababdir.

Vaznni o‘zgartirish kerak bo‘lsa, buni individual muhokama qilgan ma’qul. «Homiladorlik uchun» qattiq parhez o‘zingizga hurmat bilan munosabatda bo‘lishning shartiga aylanmasin.

G‘amxo‘rlikni birga qiling

Juftingiz xarid, ovqat tayyorlash va uyda tamaki tutuni bo‘lmasligini ta’minlashda yordam berishi mumkin. Har bir kechki ovqatni reproduktiv salomatlik haqidagi suhbatga aylantirish shart emas. Shunchaki ovqatlanib, dam olishga ham haqqingiz bor.

Kichik qadam

Bitta qulay ishni tanlang: oddiy tushlikni oldindan tayyorlash, o‘zingizga mos tezlikda sayr qilish yoki yoningizda chekmaslikni so‘rash. Hammasini birdan o‘zgartirishga urinmang. Bu qadamlar salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydi, ammo aniq bir oyda homiladorlik yuz berishini va’da qilmaydi.