Tiklanish: tanaga nima yordam beradi va nimani muhokama qilish lozim

Ahvolingizga qarab harakatlaning

Asoratsiz tug‘ruqdan so‘ng yengil jismoniy faollik odatda kuch paydo bo‘lganda boshlanadi: asta-sekin yurish, tana holatini o‘zgartirish, shifokor bilan kelishilgan mashqlarni bajarish. Kesarcha kesish yoki tug‘ruq asoratlaridan so‘ng harakatlar rejasi boshqacha bo‘lishi mumkin. Yugurish, sakrash va og‘ir jismoniy mashqlarga tiklanish jarayoni shifokor bilan muhokama qilingach, asta-sekinlik bilan qaytiladi.

Chanoq tubi mashqlari barcha ayollarga bir xil ko‘rinishda to‘g‘ri kelavermaydi. Agar ular og‘riq keltirib chiqarsa yoki chanoqda og‘irlik, peshob sizib chiqishi, ich kelishi bilan bog‘liq muammolar bo‘lsa, mutaxassisga murojaat qiling. Yoqimsiz hislar va og‘riqqa chidab mashq qilish yaramaydi.

Parvarish va qulaylik

Yirtilishlar yoki choklar bo‘lganda odatda ehtiyotkorona gigiyena va toza quritish kifoyadir; aniq shaxsiy ko‘rsatmalar tug‘ruqxona ko‘chirmasida bo‘ladi. Kuchayib boruvchi og‘riq, noxush hidli ajralmalar, harorat ko‘tarilishi yoki umumiy ahvolning yomonlashishi zudlik bilan shifokor ko‘rigini talab qiladi.

Kichik harakat

Qaysi harakat noqulaylik keltirib chiqarayotganini yozib oling va shifokorga ayting. Kundalik yumushlar uchun qulayroq holatni toping: masalan, bolani ko‘tarishdan oldin uni o‘zingizga yaqinroq torting. Tiklanish qorin o‘lchami yoki sport natijalari bilan baholanmaydi.