Экраны, движение и обычная игра

Ориентиры для маленьких детей

По рекомендациям ВОЗ сидячее экранное время до двух лет не рекомендуется, а в 2–4 года его ограничивают одним часом в день; меньше — лучше. Это не обязательная «норма просмотра».

Для 1–2 лет ориентир движения — не менее 180 минут разной активности за день. В 3–4 года — также 180 минут, из них хотя бы 60 более энергичных. Это сумма обычных игр и движения, а не трёхчасовая тренировка.

После пяти лет не переноси автоматически все пределы из руководства «до 5 лет». Обсуждай семейные правила с учётом сна, движения, общения и содержания просмотра.

Что можно предложить

Потанцевать, погулять, почитать картинки, построить башню или поиграть в роли. Для пятилетнего короткая игра с очередностью может быть полезнее ещё одного обучающего видео.

Для тебя

Если экран уже выручает в трудный момент, начни с одного небольшого изменения без чувства вины: выключи фоновый телевизор или выбери время без телефона за едой.