Ты ценна уже сейчас, до любой беременности

Когда планирование занимает много места, легко смотреть на себя только через один вопрос: «Получилось или нет?» Но твоя жизнь состоит не только из попыток. Ты остаёшься человеком с интересами, отношениями, умениями и правом на удовольствие.

Необязательно любить каждую часть тела

В трудный день можно начать с нейтральной заботы: поесть, выбрать удобную одежду, дать себе отдых. Не нужно заставлять себя восхищаться телом или повторять фразы, которым сейчас не веришь.

Материалы ВОЗ и NIMH о стрессе и психическом здоровье поддерживают практики заботы о себе. Они не обещают, что позитивное мышление лечит бесплодие. Приятные занятия не нужно превращать в ещё один обязательный пункт ради результата.

Оставь место для своей жизни

Можно продолжать учиться, встречаться с друзьями, читать или планировать небольшой отдых. Радость не означает, что желание ребёнка стало менее важным. Грусть тоже не отменяет твою ценность.

Небольшой шаг

Если хочется, закончи фразу: «Кроме планирования, мне важно…» Выбери одно простое действие в эту сторону. Это авторское предложение, которое можно пропустить. Тебе не нужно сначала забеременеть, чтобы заслужить заботу и уважение.